Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hương vị thơm ngon, loại thức uống này thường được yêu thích trong những ngày hè nóng bức. Nhưng bạn có biết trong 1 quả dừa chứa bao nhiêu calo? Uống nước dừa mỗi ngày có giúp tăng cân hay không? Hãy cùng Hương Dừa Bến Tre khám phá những thông tin thú vị về nước dừa và cách nó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn!
Vậy một quả dừa bao nhiêu calo?
Nước là là một loại nước uống rất tốt cho sức khỏe, các thành phần dinh dưỡng trong trái dừa thích hợp để cung cấp một lượng chất điện giải cho cơ thể chúng ta. Trong 100 ml nước dừa thường chứa khoản 200 kcal. Nước dừa cung cấp cho cơ thể các chất như axit lauric, Kali, magie và Vitamin C và vitamin B

Dưới đây là một số lợi ích dinh dưỡng khác của nước dừa:
- Axit Lauric: Axit lauric là một loại axit béo có trong nước dừa, được biết đến với khả năng chống vi khuẩn và virus. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
- Chất Điện Giải: Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và canxi, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Điều này rất quan trọng cho hoạt động cơ bắp và thần kinh, đặc biệt trong các tình huống mất nước.
- Vitamin và Khoáng Chất: Nước dừa là nguồn cung cấp vitamin C và nhóm vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe da, trong khi vitamin B đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng.
- Hỗ Trợ Tiêu Hóa: Nước dừa có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, nhờ vào các enzym tự nhiên có trong nước dừa.
Xem thêm: Dừa Bến Tre Và Top 5 Loại Dừa Nổi Tiếng Ở Bến Tre
Uống nước dừa mỗi ngày có tăng cân không?

Nếu bạn đang băn khoăn về việc uống nước dừa mỗi ngày có làm tăng cân không, thì câu trả lời là không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành mỗi ngày cần nạp vào người khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nếu ngày đó bạn tiêu thụ quá tổng lượng calo này, bạn có thể tăng cân. Để uống nước dừa mà không lo tăng cân, chỉ cần đảm bảo tổng calo từ các buổi ăn trong ngày không vượt quá 2000 calo. Ngoài ra bạn có thể sử dụng nước dừa Cocoxim phù hợp để kết hợp với các bữa ăn nhé
Uống nước dừa có giúp giảm cân không?
Uống nước dừa sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Với vị ngọt thanh mát, nước dừa là sự thay thế tốt cho các loại nước giải khát nhiều đường như nước ngọt, trà sữa và nước ép trái cây đóng chai.
Có Nên Uống Nước Dừa Để Giảm Béo Không?
Uống nước dừa thường không làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, có một số lưu ý:
- Thay thế nước ngọt: Nếu bạn uống nước dừa thay cho các loại nước uống không lành mạnh, điều này sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo tiêu thụ.
- Kết hợp với tập luyện: Kết hợp nước dừa với chế độ tập thể dục lành mạnh có thể tạo ra sự thâm hụt calo (lượng calo tiêu thụ < lượng calo tiêu hao), từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Lưu ý: Uống nước dừa sẽ không có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu:
- Bạn uống nước dừa thay cho nước lọc.
- Uống hơn 2 quả dừa mỗi ngày.
- Thay thế chế độ ăn lành mạnh bằng nước dừa.
Dù nước dừa có ít calo, nếu bạn uống mỗi ngày mà không ăn uống hợp lý, bạn vẫn có thể tăng cân. Hơn nữa, uống quá 2 quả dừa mỗi ngày có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó chịu.
Ai Nên Hạn Chế Uống Nước Dừa Để Giảm Béo?
Mặc dù nước dừa an toàn với hầu hết mọi người, nhưng một số người nên hạn chế uống nước dừa, bao gồm:
- Người có nồng độ kali cao: Nước dừa chứa lượng kali cao, có thể làm tình trạng này nghiêm trọng hơn.
- Người huyết áp thấp: Uống nước dừa thường xuyên có thể làm giảm huyết áp, dẫn đến nhịp tim bất thường.
- Người có vấn đề về thận: Nếu bạn có tình trạng liên quan đến suy thận, nồng độ kali trong cơ thể có thể tăng cao, gây hại cho sức khỏe.
Nếu bạn thuộc nhóm trên và muốn thêm nước dừa vào chế độ giảm cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp.
Lời Khuyên Khi Uống Nước Dừa Để Giảm Cân
Để uống nước dừa một cách lành mạnh và hỗ trợ giảm cân, bạn có thể:
- Sử dụng nước dừa trong các món ăn: Thay thế đường bằng nước dừa trong các món ăn.
- Uống nước dừa như một bữa nhẹ: Sử dụng nước dừa làm bữa nhẹ trong chế độ ăn kiêng của bạn.
Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa
Bạn có thể uống nước dừa bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng buổi sáng là thời điểm tốt nhất, đặc biệt khi bụng đói. Lý do là nước dừa chứa acid lauric, giúp tăng cường sức đề kháng và mang lại cảm giác sảng khoái, khỏe khoắn cho một ngày làm việc mới.
Nước dừa cũng có khả năng giải khát cao, thích hợp để uống sau khi làm việc hoặc sau bữa trưa.
Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng nước dừa, như:
- Người mắc bệnh tim và thận: Nước dừa chứa nhiều kali, không tốt cho những người này.
- Người bị hội chứng ruột kích thích: Nước dừa có FODMAP có thể gây khó chịu tiêu hóa.
- Người tiểu đường: Uống quá nhiều có thể làm tăng đường huyết.
Để tận dụng lợi ích mà không gặp tác dụng phụ, bạn nên uống nước dừa ở mức độ vừa phải, khoảng 2-3 trái mỗi tuần, và tránh nếu có bệnh lý liên quan đến thận, tim mạch hoặc tiêu hóa.
Thông tin liên hệ:
Hương dừa Bến Tre chuyên cung cấp các sản phẩm từ dừa, những đặc sản đến từ Bến Tre. Khách hàng có thể tham khảo các sản phẩm đặc sản Bến Tre tại cửa hàng của chúng tôi, tìm hiểu thêm những thông tin mới hữu ích, những mẹo vặt nấu ăn, thông tin du lịch Bến Tre tại bài viết. Ngoài ra, khách hàng có thể liên hệ với chúng tôi qua:
- Hotline: 0356890002
- Email: huongduabentre5@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/huongduabentre5